რა არის აქილევსის მყესი?

აქილევსის მყესი მდებარეობს წვივის უკანა მხარეს. ის აკავშირებს კუნთებს ქუსლის ძვალთან და დიდი მნიშვნელობა აქვს სირბილის პროცესში, ანუ მოძრაობაში. ეს არის ადამიანის ორგანიზმში ყველაზე ძლიერი მყესი და მისი სიგრძე დაახლოებით 15 სმ-ია. აქილევსის მყესი მნიშვნელოვანია, რადგან წვივის კუნთები მისი მეშვეობით ფეხს ტერფის გარშემო ატრიალებს, რაც ერთდროულად უზრუნველყოფს ფეხის სხვადასხვა პოზიციას და ამ გზით ჩვენ შეგვიძლია ფეხის წვერებზე დგომა, სირბილის დროს ხტუნვა და ახტომა.

აქილევსის მყესი, რომელიც ქუსლის ძვლის უკანა მხარესაა მიმაგრებული, ადამიანის სხეულში ყველაზე ძლიერი მყესია. წვივის უკანა მხარეს მდებარე კუნთები ტერფს აქილევსის მყესის გაჭიმვით ამოძრავებენ.

ტკივილის ადგილი, როგორც წესი, აქილევსის მყესს ქუსლის უკანა  ძვალთან მიმაგრების ადგილია. ვარჯიში თავიდან აძლიერებს მას და შემდეგ კი სუსტდება. დისკომფორტთან ერთად, მყესის სისქე ძირითადი სიმპტომია. ნებისმიერი აქტივობა, რომელიც მყესს ძაბავს, სიმპტომებს ამძაფრებს. ხშირად, დისკომფორტი არ ვლინდება ძალისხმევის შედეგად, არამედ მეორე დღეს, როდესაც მყესი მკვრივდება.

ტერმინი „ტენდინოზი“

ტერმინი „ტენდინიტი“ ამოღებულია ხმარებიდან, რადგან სუფიქსი -იტი ანთებით პროცესზე მიუთითებს, ამიტომ აქილევსის მყესის სახელწოდება „ტენდინოზი“ უფრო ახალია. ძვალ-სახსროვანი სისტემის დაზიანების მიზეზების, ე.წ. ზედმეტი დატვირთვის სინდრომის კვლევამ აჩვენა, რომ ანთება მყესში არ ხდება, როგორც ადრე ვარაუდობდნენ.

აქილევსის მყესის ტენდინოზი არის დაავადება რომელიც გამოწვეულია დაძაბულობისგან. აქილევსის მყესის ტენდინოზი, ტენდინიტისგან განსხვავებით, რომელიც მწვავედ ანთებულ მყესს გულისხმობს, არის გაუარესებული, ქრონიკული მყესი, რომელიც არანამკურნალევი ტენდინიტის გამო ვითარდება. მყესის შემადგენელი ბოჭკოები იშლება. ტკივილთან ერთად, ეს დეგრადაცია ასევე იწვევს ნაწიბუროვანი ქსოვილის ზრდას, რამაც შეიძლება მყესი სამუდამოდ გაასქელოს.

ზოგიერთი ადამიანი აღნიშნავს მყესში ხრაშუნის შეგრძნებას. აქილევსის მყესს შეიძლება რამდენიმე ადგილას განუვითარდეს ტენდინოზი: ქუსლის ძვალთან მიმაგრების ადგილას, სადაც ის, როგორც წესი, გამოწვეულია ქუსლის ძვლის ამობურცვით (მდგომარეობა, რომელიც ცნობილია როგორც ჰაგლუნდის დაავადება), მყესის კუნთთან შეერთების ადგილას (მდგომარეობა, რომელიც ცნობილია როგორც მიოტენდინოზი) და ბოლოს თავად მყესზე (მდგომარეობა, რომელიც ცნობილია როგორც ტენდინოზი).

სიარულის და/ან სირბილის დროს აქილევსის მყესზე დატვირთვის ზემოქმედება, რომელიც გამწვავებულია კონკრეტული წინასწარგანწყობის ფაქტორების ზემოქმედებით, დაკავშირებულია აქილევსის მყესის ტენდინოზის დაწყებასთან. ტერფების ანატომიური ანომალიები (მაგალითად, დაშვებული ტერფი), ტერფების ჭარბი პრონაცია სიარულის და/ან სირბილის დროს, აქილევსის მყესის შემადგენელი კუნთების სიძლიერესა და მოქნილობას შორის დისბალანსია, ასაკი (მყესის ელასტიურობა მცირდება დაბერებისას) და მყესის შუა მესამედში სისხლის მიწოდების შესუსტება სპორტსმენთან დაკავშირებულ ფაქტორებს შორისაა, რომლებიც უნდა აღინიშნოს. ეს უკანასკნელი ფაქტორი ყველაზე მნიშვნელოვანად ითვლება.

აქილევსის მყესის მყესის გაჩენის ალბათობის გაზრდის გარე ფაქტორებს შორის უნდა აღინიშნოს შეუფერებელი სარბენი ზედაპირი (მაგალითად, ასფალტი), ზედაპირის ხშირი ცვლილებები, ვარჯიშის ხანგრძლივობის და/ან სიხშირის მკვეთრი ცვლილებები და ყველაზე მნიშვნელოვანი და გავრცელებული ფაქტორი - შეუფერებელი და ნახმარი სპორტული ფეხსაცმელი.

თვითდახმარება

სპორტსმენმა პირველ რიგში უნდა შეამციროს სირბილი, თუ მტკივნეული ვარჯიშია. აქილევსის მყესის შემსუბუქება შესაძლებელია ქუსლის ქვეშ ამაღლების (1-დან 2 სმ-მდე) განთავსებით. ეს ამაღლება უნდა გქონდეთ ყველა ფეხსაცმელში, და არა მხოლოდ სპორტულ ფეხსაცმელში; ის ორივე ქუსლის ქვეშ უნდა იყოს. როგორც კი პირველი ნიშნები გამოჩნდება, სპორტსმენმა უნდა დაიწყოს აქილევსის მყესის პასიური გაჭიმვის ვარჯიშები და მტკივნეულ ადგილას დღეში ოთხჯერ-ხუთჯერ ათი წუთის განმავლობაში ყინული დაიდოთ (მაგრამ არა პირდაპირ კანზე ან მასაჟით!).

მკურნალობის ეფექტური კურსის ჩასატარებლად აუცილებელია ექიმთან ვიზიტის აუცილებლობა, რათა დადგინდეს ყველა ის ცვლილება, რამაც ხელი შეუწყო ტენდინოზის განვითარებას.